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新型冠狀病毒感染的肺炎疫情已經(jīng)有一段時間了，面對病毒來襲，一個健康的身體是多么的重要!

我們的肝臟是人的最大的解毒器官，若是免疫力下降后，肝臟的負擔(dān)會很快加重。所以肝臟是我們的第二道防線，肝臟易受不良生活習(xí)慣及肝病毒的影響，又是一個“沉默的器官”，因此保護肝臟尤為重要。

春季，萬物復(fù)蘇，生機勃勃。中醫(yī)學(xué)中根據(jù)”肝氣喜條達”的特性與春季木之生發(fā)相比類，因此認為春季又是養(yǎng)肝護肝的最佳時機。

春 季 養(yǎng) 肝 正 當 時

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機的作用。

中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認為“春與肝相應(yīng)”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人的精神煥發(fā)。可是如果肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，到夏季就會發(fā)生寒性病變。

因此，順應(yīng)天時變化，對自己的日常飲食起居及精神調(diào)攝進行相應(yīng)調(diào)整，“未病先防，有病防變”加強對肝臟的保健正當其時。

同時，春天肝功能的波動也會比較大，健康人會肝火比較大；慢性肝病患者，這時候情緒波動和癥狀加重，所以從疾病來說，肝病患者在春季更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)，正確的配合醫(yī)生的治療，這樣對養(yǎng)肝非常有幫助。

如 何 養(yǎng) 肝

01情志調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

肝氣一般在春季相對旺盛，人的精神也會相對煥發(fā)。一些本身性格急躁、肝火旺的人，就容易跟隨外界陽氣的驟升，引動體內(nèi)的肝熱，出現(xiàn)焦躁、失眠、發(fā)脾氣等表現(xiàn)。

春天要讓自己的意志生發(fā)，應(yīng)做到心胸開闊、樂觀愉快，一定要讓情志生機盎然。

遇到不痛快的事，肝氣郁結(jié)難受時，可以嘗試“噓肝法”：面對常青綠色樹木，口發(fā)“噓”的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉(zhuǎn)為止。

經(jīng)常伏案工作的白領(lǐng)一族，可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景，如蘆薈等，可以養(yǎng)眼舒肝。

02飲食護肝有講究

春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣，要少吃點酸味的食品，而要多吃些甜味的飲食，補益人體的脾胃之氣，以防肝氣過旺。

可以有目的地選擇一些養(yǎng)肝護肝的食材，如：枸杞、大棗、百合、荸薺、梨、銀耳、桂圓等。

03保證睡眠要做到

“春三月，夜臥早起”，意思是說：入夜即睡覺，天亮就起床。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》：人臥則血歸于肝。每晚11點至凌晨3點，人體經(jīng)絡(luò)循行走肝膽經(jīng)，若處于睡眠狀態(tài)，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。那些丑時（凌晨1-3點）經(jīng)常醒來又睡不著的人，更要用心養(yǎng)肝了！

04適當運動不能少

春天養(yǎng)肝一定要多進行運動。常言道 ：“一年之計在于春！”春天空氣清新，最有利于吐故納新。

春天多鍛煉，能夠增強免疫力與抗病能力。根據(jù)天人合一的理論，春季人們應(yīng)該進行適當?shù)倪\動，宅在家中也可進行如原地踏步、瑜伽、轉(zhuǎn)呼拉圈等運動，或在人少的地方散步。每天活動時間不少于30分鐘，以保持體內(nèi)的生機。

防疫溫馨提示

春季正是萬物生發(fā)之機，也是保養(yǎng)和調(diào)理肝臟的重要時期，疫情當前特殊時期，大家不妨養(yǎng)養(yǎng)肝，暢氣機，養(yǎng)肝血，將在應(yīng)對新冠病毒性肺炎時起到事半功倍的效果！

春天，意味著新的輪回開始，愿疫情早日過去。一元復(fù)始，萬象更新！